Un mes de RETO! + Mango Africano

Hola chicas! Como cada semana aquí estoy con mi reto. Os voy a hablar de un descubrimiento; El MANGO AFRICANO. Aquí en España aún no es muy conocido pero en Estados Unidos ha arrasado. Mi dietista Rosa Perez-Bibian me lo recetó desde la primera semana y personalmente he notado sus beneficios. Sobretodo que ya no tengo esas ansias de comer a todas horas y la disminución de mi barriga. Hoy por casualidad he comprado una revista en la que hablan de el y de sus beneficios después de haber realizado estudios con él. 

BENEFICIOS 

-El peso: Ayuda a la perdida de peso en general. Disminuye el perímetro abdominal y ayuda a reducir el porcentaje de masa corporal. Lo que demuestra que se pierde peso a costa de perder grasa y no otros elementos como músculo o agua.

-El colesterol y glucosa: Ayuda a reducir el colesterol y a regular los picos de glucosa. Que son los que a veces nos producen sensación de hambre o decaimiento.

-El apetito: Regula el apetito reduciendo la resistencia de la leptina que es la hormona que está relacionada con el apetito. Lo que nos da una ayuda para quienes queramos adelgazar. A mi me está funcionando! 

RESUMEN DE UN MES DE DIETA 

He perdido en este mes 3kg y mucho volumen. De pecho 3cm, de cintura alta 4cm, de barriga (que estoy encantada, ya que es mi punto débil) 5cm! y de caderas 6cm.  

Hoy he estado hablando con Rosa sobre cuanto debería perder de peso, según ella mi peso debería estar en 65 kg. Aunque yo creo que tendría que perder algo más, así que hemos llegado a un acuerdo: Que cuando llegue a 65 hablamos! Así que ese es mi objetivo ahora mismo. 

PESO: 73 - 71'9 - 71'6 - 70'6 - 70

PECHO: 98 - 96 - 96 - 95 - 95

CINTURA ALTA: 86 - 85 - 84 - 83 - 82

CINTURA (BARRIGA): 100 - 98 - 94 - 96 - 95

CADERAS: 104 - 102 - 100 - 99 - 98

Como cada día hago más deporte Rosa me ha recomendado que utilice una de las fajas cell de Vulkan. Que me ayudará a perder más de las zonas conflictivas. Ya os contaré :) Aquí os dejo que es lo que hacen estas fajas.

ELASTICIDAD La extrema elasticidad y ligereza del tejido Open  Cells, hace que sea muy agradable de llevar  durante el día, bajo la ropa, durante el descanso  nocturno o durante la actividad deportiva. La transpiración Favorece la eliminación de toxinas consiguiéndose una piel más tersa  y suave.
El calor Activa la microcirculación logrando un doble efecto reductor.  Favorece el drenaje de los líquidos y ayuda a reducir la celulitis. 14% de disminución de la grasa subcutánea. 17% de disminución de los pliegues  subcutaneos. + cómodo, elástico y natural

El reto de cristina 3 (Truco del limón con agua)

Hola chicas! Como cada martes he ido a ver como ha ido mi semana de dieta y mi perdida de peso y volumen. Tengo que reconocer que voy muy lenta pero estaba muy mentalizada de que esto iba a ser así, ya que tengo un pequeño problema de tiroides y eso hace que sea más lento, pero no imposible! Con lo cual estoy buscando motivaciones y ánimo en las personas que tengo a mi alrededor. Una de las opciones para motivarme ha sido comprarme un vestido precioso de Zara de la talla 38 que es la que quiero gastar. Cuando logre entrar en él ya os lo enseñaré, ahora no me pasa del pecho, pero lo conseguiré! Aquí os dejo como cada semana mis medidas desde la primera semana hasta ahora: 

PESO: 73 - 71'9 - 71'6 - 70'6

PECHO: 98 - 96 - 96 - 95

CINTURA ALTA: 86 - 85 - 84 - 83

CINTURA (BARRIGA): 100 - 98 - 94 - 96 cosas de chicas :(

CADERAS: 104 - 102 - 100 - 99

Como os comenté, tomo cada mañana en ayunas un vaso de agua calentita como si fuera una infusión con el zumo de medio limón. y durante este tiempo he notado como me va limpiando. Aquí os dejo algunos beneficios de esta rutina que realmente os puedo decir que funciona.  Aunque termine la dieta, seguiré haciéndolo. 

1. Ayuda a bajar de peso: Los limones son ricos en fibra pectina, que ayuda a luchar contra el hambre y antojos. También se ha demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina pierden peso más rápido.

2. Ayuda a la digestión: El jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados. Alienta al hígado a producir bilis, que es un ácido que se requiere para la digestión. Digestión eficiente reduce la acidez estomacal y estreñimiento.

3. Es un diurético: Limones aumentan la tasa de la micción en el cuerpo, lo que ayuda a purificarlo. Las toxinas son, por lo tanto, liberadas a una velocidad más rápida ayudando a mantener la salud del tracto urinario.

4. Limpia la piel: El componente de la vitamina C ayuda a disminuir las arrugas y manchas. Agua con limón elimina las toxinas de la sangre y ayuda a mantener la piel clara también. En realidad, puede ser aplicado directamente en las cicatrices para ayudar a reducir su aspecto.

5. Te mantiene relajada: La vitamina C es una de las primeras cosas agotadas cuando sometes su mente y cuerpo al estrés. Como se mencionó anteriormente, los limones están llenos de vitamina C.

7. Hidrata el sistema linfático: Esta receta de agua tibia y limón ayuda a empezar el día con el cuerpo hidratado, lo que ayuda a prevenir la deshidratación (obviamente) y la fatiga. Cuando tu cuerpo está deshidratado, no puede realizar adecuadamente todas sus funciones, lo que conduce a la acumulación de tóxicos, estrés, estreñimiento, etc

El reto de Cristina ¡Depuramos!

Hola chicas! Hoy como cada martes he ido a la visita con mi dietista Rosa y lo primero que me he llevado ha sido un susto. Solo había perdido 400g y Rosa después de medirme y ver que si que había perdido volumen me ha conformado un poco, ya que a veces al empezar a hacer deporte podemos no perder, perder poco o hasta engordar, ya que la masa muscular pesa bastante más que la grasa. Por eso no bajas de peso pero si de medidas. Me ha propuesto para seguir deshinchándome y depurando mi cuerpo, que todos los lunes sen un día detox. Ese día solo comeré verduras y el agua de un caldo depurativo del que ahora os pondré la receta. Ya os contaré como funciona la semana que viene y si os animáis a probarlo ya me cotaréis vosotras! 

Como siempre os dejo mis medidas para que veáis el proceso que lleva mi reto y comparemos datos. Allá voy (os pongo primero los de las semanas pasadas y en último lugar los actuales) 

PESO: 73 - 71'9 - 71'6 

PECHO: 98 - 96 - 96

CINTURA ALTA: 86 - 85 - 84

CINTURA (BARRIGA): 100 - 98 - 94

CADERAS: 104 - 102 - 100

Sigo con mi reto en el cual me siento muy animada. Y a que no adivináis cual fue mi regalo de San Valentín? ♥

UN VESTIDO precioso negro así como de dos tallas menos a la mía, otra manera de motivarme! Ya os lo enseñaré. 

RECETA DEL CALDO DEPURATIVO

(Un día a la semana)

Hervir en una olla grande: 

- 3 hojas de col                                    - 3 ramas de apio

- 2 pimientos                                       - 1 manojo de perejil 

- 6 espárragos                                     - 2 tomates 

- 6 hojas oscuras de lechuga             - 2 zanahorias

- 2 cebollas                                           - 4 alcachofas

Hay que dejarlo hervir hasta que todo suelte su jugo y las verduras estén muy cocidas y blanditas. Este caldo será lo que comamos en todo el día, podemos hacerlo puré, beber su agua y comer las verduras que más nos gusten. Al día siguiente nos encontraremos mucho más ligeras y nuestro cuerpo más desintoxicado. 

¿Quién se anima y me lo cuenta? 

Gracias por vuestros comentarios y nos vemos la semana que viene con nuevos resultados de mi reto.

EL RETO DE CRISTINA 2 (recuerdos)

Hola chicas! Hoy ha tocado ir a ver a mi dietista Rosa Perez-Bibian. Y no ha estado mal. Tal y como os comenté en el post anterior, he iniciado mi reto, adelgazar hasta los 59kg. Si os perdisteis el post anterior podéis ver toda la información pulsando aquí. 

Para darme ánimos me he ido al pasado. Yo siempre he sido una persona bastante delgada, incluso a veces pensaba que un par de kilitos de más no me hubiesen quedad mal, peeeero todo cambia. Las fotos que he buscado son más recientes y tenía un peso equilibrado, además me encantaba como me quedaba la ropa y me sentía muy a gusto así. Con lo cual las he mirado para coger ánimos para esta semana y ver que sdi llego a ese resultado mi esfuerzo habrá valido la pena. 

Así que manos a la obra, como ya dije la semana pasada tengo que dejaros mis medidas para que veáis el proceso que lleva mi reto y comparemos datos. Allá voy (os pongo primero los de la semana pasada y en segundo lugar los actuales) 

PESO: 73 - 71'9

PECHO: 98 - 96

CINTURA ALTA: 86 - 85

CINTURA (BARRIGA): 100 - 98

CADERAS: 104 - 102

Esta semana a parte de comer mucha verdura y algo de carnes y pescado hemos añadido que al levantarme lo primero que beba sea un vaso de agua templada con medio limón. Eso ayudará a depurar y a limpiar mi organismo. Ya os contaré. Por cierto! El suplemento de Mango Africano que me mandó la semana pasada, a parte de ayudarme a quemar las grasas del abdomen, he notado que me ha ayudado mucho a quitarme la ansiedad por la comida. Los dos primeros días realmente me costó mucho ser buena pero bueno, con la ilusión lo conseguí y ahora me está siendo más fácil. Así que a ser constante! Nos vemos pronto! 

Aquí con mi niña. 

Hace unos 10 años pasando unas vacaciones en Tossa de Mar. 

Realmente me gustaría pesar mas o menos como en esta foto. A por ello! :) 

Estas son del verano de hace 3 años. Viendo esta foto realmente tenía que hacer algo para volver a mi peso. 

Me apunto al gym

Hola chicas! Después de mucho pensarlo, ya esta! Soy socia en un gimnasio y como últimamente no he hecho mucho deporte he decidido empezar por disciplinas más suaves, pero no por eso menos efectivas. Algunas de ellas como el yoga y el pilates, a parte de trabajar mi cuerpo, trabajarán mi mente, que no le irá nada mal para sentirme más relajada. Este es uno de mis objetivos para este 2013, empezar a moverme para sentirme más a gusto conmigo misma, además si de paso puedo adelgazar algo y estilizar y corregir mi postura con estas clases en el gimnasio, que más puedo pedir! Os voy a explicar un poquito en que consiste cada uno de ellos. ¿Con cual os quedáis? Yo con los tres jaja

YOGA

El yoga es una disciplina que ya he  realizado alguna vez y he notado sus beneficios. Porque realmente a parte de corregir la postura, con lo cual te ves más esbelta, trabajas también la mente y el espíritu, aprendiendo a controlar la respiración. Cuando terminas la clase sale muy relajada y hasta algo dolorida al principio, ya que estiras el cuerpo y normalmente lo tenemos entumecido. Hay varios tipos de yoga. Algunos trabajan más la respiración, la relajación y el estiramiento, y otros más el esfuerzo físico. 

Beneficios: Aumenta la flexibilidad

                       Aumenta el tono muscular

                                Nos ayuda a controlar el estrés. 

AQUAGYM

Es un deporte cardiovascular. Diríamos que puede ser entre comillas, como una clase de aerobic dentro del agua. Con lo cual lo pueden realizar personas con un sobrepeso o con alguna lesión, ya que disminuye el impacto en el suelo y nuestras articulaciones sufren menos. Así que nos ayudaría a recuperar el peso y a fortalecer nuestra musculatura. 

Beneficios: Beneficia el sistema cardiorespiratorio

Ayuda a adelgazar

                   Estabiliza la tensión sanguínea

          Alivia dolores de espalda

PILATES

El pilates está entre una clase de gimnasio y una de yoga. Ya que es un tipo de ejercicio, que trabajando con la respiración nos hace hacer ejercicios. La clave del pilates es que se trabaja desde el abdomen y de allí hasta las extremidades superiores e inferiores. Los movimientos son lentos con lo cual se trabaja en 

profundidad la musculatura. 

Beneficios: Un buen tono muscular

                                            Conseguir un vientre plano rápidamente

            Mejora el equilibrio

                          Mejora la postura del cuerpo

              Aporta gran vitalidad

Repasamos progresos

Hola chicas, ya vuelvo a estar aquí de nuevo. He estado muy liada con el trabajo pero ya ha vuelto todo a la normalidad. Así que voy a hacer un repaso de lo conseguido hasta ahora. Tres kilitos menos! y ya no solo esos kilitos, sino que he perdido mucho volumen, y mi dietista y yo estamos encantadas, ya que a mi me cuesta un poco más de lo normal ya que tengo un pequeño problema de tiroides. Hoy he ido a verla, y hemos acordado unos cambios en mi dieta para dar ya el empujón. No llegaré a lo que quería pero me quedaré cerca. Como veis el pelo ya me ha crecido mucho, así que para antes de mi cumple os sorprenderé con un nuevo look. Eso si, largo, que me ha costado mucho. Ahora quiero haceros un resumen de lo que vais a ver estas semanas por el blog.

Al estar más delgada he tenido que hacer el gran sacrificio de ir a comprar alguna cosita nueva de mi talla, me he comprado un par de vestidos, unos pantaloncitos blancos y una camisa verde preciosa, además de algunas camisetas básicas y unos tejanos. Ya haré un post y os lo ensñaré todo. 

 En esta última foto estoy con los productos para ayudar a adelgazar de la doctora Rosa Perez Bibian. Pronto os enseñaré un post donde os explicaré para que sirve cada uno de ellos. Os dejo por ahora, pero prometo no tardar tanto en subir un post como esta última vez, y estad atentas el sábado porque subiré un post sobre un nuevo tratamiento muy poco conocido y muy sencillo para desintoxicar el cuerpo que no es tomado. Nos vemos pronto.

Si os ha quedado alguna duda enviadme vuestras preguntas a: 

cristyatres@eresmas.com

Acordaros de seguirme vía GFC y Blogloving para no 

perderos nada.

Empieza mi dieta

Como os prometí ya he ido a mi dietista, y ha confirmado mis sospechas. Tengo que perder 10 kilos, así que ya puedo espabilar, porque quedan 10 semanas justas para mi cumpleaños. Lo razonable para la salud es perder un kilo a la semana así que tengo que hacerlo muy bien. En la primera visita me ha pesado/medido y me ha preguntado por mis gustos alimenticios, para así poder adaptar la dieta a mi. Así que entre las dos hemos elaborado el menú para esta semana. Mucha verdurita pero puedo desayunar galletas y a media mañana alguna almendra, así que no lo llevaré tan mal ;) 

Me ha aconsejado un jarabe que está dentro de la gama que comercializa ella misma, que es depurativo y que me ayudará con la retención de líquidos y con la desintoxicación de mi cuerpo (es el que está señalado con la flecha roja) Además me ha motivado mucho hablar con ella. 

Rosa, ha escrito 2 libros sobre su método, llamado A.I.D.A que son las siglas de autoestima, inteligencia, decisión y alegría. Estas son las herramientas para conseguir una pérdida de peso saludable. Si queréis haceros con uno de estos libros y saber la librería más cercana donde comprarlos os podéis poner en contacto con ella mediante su correo: rosa@doctorarosaperezbibian.com Yo he comprado el de color azul, ya que es el último que ha escrito. 

Aquí me tenéis en el proceso de pesos y medidas, y la máquina de esta última foto, te pesa, te mide el índice de masa corporal, la tensión, el ritmo cardíaco... vamos, que me lo ha mirado todo! Así que habrá que ponerle remedio al asunto. Aunque tengo muchos ánimos y ganas para conseguirlo. Os seguiré informando de mis progresos. Muchas gracias por vuestros comentarios de ánimo! 

PODÉIS SEGUIR A ROSA PÉREZ-BIBIÁN A TRAVÉS DE SU FACEBOOK HACIENDO CLICK AQUÍ

Si os ha quedado alguna duda enviarme vuestras preguntas a: cristyatres@eresmas.com

Acordaros de seguirme vía GFC y Blogloving para no 

perderos nada.

OS RECUERDO QUE EN EL BLOG HAPPINESS EVERYWHERE TENÉIS UN SORTEO ESPECTACULAR. UN MARAVILLOSO VESTIDO TURQUESA CON DETALLES DE ENCAJE QUE NO OS PODÉIS PERDER. PARA PARTICIPAR HACED CLICK AQUÍ
BESOS♥

Mis progresos

He decidido que cuándo se acerque el final de cada mes voy a analizar mis progresos en mi viaje hacia la belleza. 

*Tema dieta: Mi perdida de peso ha sido de 3 kilos desde que empecé hará un mes, pero igualmente he decidido hacerlo asesorada por una dietista. He estado mirando varios sitios y al final me ha convencido el método de una dietista llamada Rosa Pérez-Bibián, con la que he conectado muy bien. Tengo hora para el miércoles y el jueves ya os informaré de lo que me va a hacer comer y os explicaré más explicitamente como funciona su método. Además os daré los títulos de los dos libros que ha escrito. 


*Tema deporte: He empezado a caminar mucho más, ya me visteis en uno de los posts anteriores. Fui capaz de terminar la cursa del Corte Inglés en buenas condiciones. Y como estoy viendo cambios en mi cuerpo he decidido apuntarme a un gimnasio, al que iré aún teniendo muy poco tiempo, los lunes y los viernes al medio día. Ya os iré contando como van mis agujetas ;)


*Tema cremitas: Estoy siendo muy buena. Y realmente noto los beneficios. Mi piel está muchísimo más hidratada y fina, mi celulitis y mi barriguita me están diciendo adiós muy lentamente, pero realmente noto la piel de esas zonas con una mejor textura. Estoy usando los productos de Alquimia que os mostre en este post.

Estoy animada y decidida a llegar al final del viaje. Os dejo algunas fotos mías para que vayáis viendo mis progresos. Quiero daros las gracias por los mensajes de apoyo que me están ayudando a no decaer. ¡besos y feliz semana! 

RECORDAD: EL JUEVES EN EL BLOG, TODAS LAS PISTAS DE MI DIETA

Si os ha quedado alguna duda enviarme vuestras preguntas a: cristyatres@eresmas.com

Acordaros de seguirme vía GFC y Blogloving para no 

perderos nada.

¡ARRIBA ESAS CURVAS!

Hola chicas. Ayer fui a mi farmacia habitual a comprar mi aceite protector para el cabello de Rene Furterer, como hago cada año por estas fechas. La dermoconsejera, me comentó si notaba que mi pelo necesitaba algún otro tratamiento, y le comenté que últimamente lo notaba más débil y que además me preocupaba porque he decidido dejarme melena. No sabía si era debido a que llevaba un tiempo haciendo dieta. Me confirmó que podría ser, y me recomendó unas ampollas y un champú de la misma marca que el aceite protector. Así que os lo voy a explicar por si también os sirve a vosotras, y ya os comentaré como me va yendo. 

*Aceite solar protector
Tiene un factor de protección de 90 para el cabello. Está hecho a base de aceite de sésamo y de ricino, protectores naturales y nutrientes. Nos garantiza un 90% de protección de la keratina del cabello y nos previene de los efectos nocivos de los rayos UVA y del agua de mar o piscina. 

Aplicación: Vaporizar sobre el cabello seco o mojado.

*Forticéa champú estimulante

Asocia las bioesferas de aceites esenciales, por eso se ven en su interior unas bolitas de color verde. Con ello estimula la microcirculación y le devuelve al cabello una belleza esplendorosa. Este champú completa y prolonga el tratamiento de las ampollas anti caída. Se puede utilizar a diario. 

Aplicación: Se aplica con el cabello mojado y se masajea y se deja reposar unos minutos. 

*RF 80 ampollas anti caída. 

Lleva 12 ampollas, y se aplica una cada semana. Con lo cual hay tratamiento para 3 meses, y el precio es de unos 46€, por lo tanto no está nada mal. Es un activo muy concentrado en elementos nutritivos que favorece el crecimiento del cabello, limita el envejecimiento y eso nos da un pelo más sano y vigoroso. Aporta vitamina A y B5 y biotina (acordaos del champú de caballo) Aceites esenciales de limón y salvia.

Aplicación: Se aplica sobre el cuero cabelludo limpio, raya a raya, y no se enjuaga. 

*Si el problema de la caída es hormonal o genético tienen otras ampollas, que se llaman Triphasic. 

Si os ha quedado alguna duda enviarme vuestras preguntas a: cristyatres@eresmas.com

Acordaros de seguirme vía GFC y Blogloving para no 

perderos nada.

Caminando...

Y ahora respira, mira hacia arriba,

Queda camino por andar.

Borra tus huellas, toma las riendas,

Sólo es cuestión de caminar.

Caminando por la vida,

Cantaré por el camino,

Que en las penas y alegrías,

Me encontré con el destino.

Como dice la canción ''Caminando'' de Amaya Montero, caminando podemos conseguir muchas cosas, y a parte de las que ella nos canta también tenemos la de ponernos en forma, y eso he decidido. Volver a caminar y disfrutar con ello, y de paso, darle un empujoncito a mi viaje hacia la belleza, ayudándome a perder algún kilito. Ya he empezado a hacerlo este fin de semana. He asitido, corriendo y caminando a ratitos, a la cursa de El Corte Inglés de Barcelona. Aquí os dejo una prueba de ello, ¿no terminé demasiado mal no?

A ver si me pongo en forma, y puedo volver a ir a Santiago y terminar. Hice de Sarria a Santiago de Compostela, y fue una gran experiencia. Me di cuenta de lo importante que es la ilusión por llegar y la fuerza que tenemos cuándo queremos conseguir algo. Además de haberlo compartido con gente muy diversa y especial, con la cual aún tengo contacto, aúnque algunos sean de fuera de España. E aquí otra prueba de lo que acabo de decir, MI COMPOSTELANA: 

Beneficios de caminar: 
                    Nos ayuda a mantener nuestro cuerpo más tonificado
                    A perder grasas
                    A levantar el ánimo y despejar la mente
                    A controlar nuestro estrés.
                    Bajar la tensión, colesterol, etc.

A parte de estos y muchos más beneficios, ES GRATIS, y lo puede hacer cualquier persona. Cada uno a su ritmo y con un buen calzado. Solo hay que animarse :)

Si os ha quedado alguna duda enviarme vuestras preguntas a: cristyatres@eresmas.com

Acordaros de seguirme vía GFC y Blogloving para no 

perderos nada.